کیست های سینه یا همان کیست های فیبروکیستیک :
وضعیتی که در بین خانم های ۳۰ تا ۵۰ سال نسبتا شایع است و واقعیت این است که این کیست ها بیماری تلقی نمی‌شوند.
چند اشتباه رایج در این زمینه وجود دارد:
رایج‌ترین اشتباه استفاده بیش از حد از ویتامینE با هدف درمان این کیست ها می‌باشد.
یعنی اگر تشخیص داده شد که این کیست در بدن شخصی وجود دارد، به این مفهوم نیست که باید ویتامینE را به صورت مکمل همیشه استفاده کند.
واقیعت این است که ویتامینE نقش درمانی برای کیست های فیبروکیستیک ندارد و در واقع متخصصین ویتامینE را در مواقعی که این کیست ها دردناک هستند برای کاهش درد تجویز می‌کنند.
بیشتر ببینید:
گرچه که هورمون های تخمدان در بروز کیست های سینه می‌توانند موثر باشند…
ولی اساسا با کیست های تخمدان متفاوت هستند.
گرچه که:
- عدم تعادل هورمونی
- کم کاری تیروئید
- مواجهه با فلزات سنگین
می‌توانند در بروز کیست های سینه نقش داشته باشد…
اما آن بخش از کارهایی که شخص می‌تواند آن را مدیریت کند برای اینکه بروز کیست های سینه کمتر شود را اصلا دست کم نگیرید.
“مهم‌ترین این موارد فعالیت فیزیکی و داشتن ورزش است“
قدم بعدی کاهش مصرف گوشت های قرمز می‌باشد!!!
دخترخانم ها و خانم هایی که خیلی زیاد گوشت استفاده می‌کنند، به شدت می‌توانند به بروز کیست های سینه دامان بزنند.
نکته دیگر:
خوراکی ها و تنقلات قهوه‌ای رنگ را باید مدیرت کرد!
مثلا:
- مصرف قهوه
- شکلات
- نسکافه
- چای
- نوشابه ها
و… را باید کنترل کرد.
بسیار مهم است که شخص کمبود ویتامینE نداشته باشد.
بیشتر ببینید:
کمبود ویتامینE با مواد غذایی به راحتی قابل تامین است.
یکی از بهترین منابع ویتامینE بادام است و در اکثر رژیم های تغذیه لحاظ می‌شود.
ویتامین B6 نیز مهم است که مصرف شود!
در راس همه اینها، کنترل و مدیریت استرس، خواب کافی و استراحت کافی در گردش لنفاوی بدن موثر است.
قطعا کسانی که چاق می‌شوند، دختران نوجوانی که از سن نوجوانی به سمت چاقی می‌روند، در اینها هم بروز کیست های سینه، شایع است.
“ویتامینE نقش درمان کنندگی ندارد”
فیتواستروژن هایی که مثلا در:
- رازیانه
- شیرین بیان
- رازک
وجود دارند را در این افراد مقدارش باید حتما با احتیاط مصرف شود.
شاد و تندرست باشید
