خواص گردو از جنینی تا سالمندی:
همه ما راجع به اثرات خوب آمگا۳ در کاهش بیماری‌های:
- قلبی عروقی
- کاهش فشارخون
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی
- پیشگیری از آلزایمر
- بهبود رشد مغزی جنین در دوران بارداری و شیرخوارگی…
مطالب زیادی رو خواندیم و شنیدیم و می‌دانیم.
یکی از بهترین منابع امگا۳ برای ما قطعا گردو است!
بیشتر ببینید:
میزان امگا۳ گردو، بیشتر از اکثر ویا حتی همه مغز دانه های دیگر می‌باشد!
خواص جالب و دیگر گردو شامل استفاده آن در موارد زیر است:
- آسم
- ورم مفاصل
- اگزما
جالب تر از اینها اثراتی است که گردو در بحث درمان ناباروری دارد:
“استفاده کردن از گردو در بهبود پارامترهای مرتبط با اسپرم انجام شده و به دور از انتظار نیست”
امگا ۳ قطعاً به بهبود غشای اسپرم کمک می‌کن و حرکت آن را بهبود می‌بخشد.
فقط باید در مورد مقدار مصرف گردو دقت کنید!!
ببینید درست است که این خواص خیلی خوب را دارد…
در کنار امگا۳ فوق العاده ای که دارد همه ویتامین های خوب a ،d ،e و همینطور ویتامین های گروه ب را دارد…
اما اگر شما ۷ عدد گردو رو کنار هم بگذارید، حدود ۲۰۰ کالری به شما می‌دهد!
نکته دیگر آن است که گردو فیبر بالایی دارد…
و به خاطر فیبر بالا وقتی در مقدار مناسب استفاده می‌شود، اصلا در رژیم های کاهش وزن هم به ما کمک می‌کند.
مثلا در ۳۰ گرم گردو ما حتما حدود ۲ گرم فیبر را دریافت می‌کنیم!
بیشتر ببینید:
بنابراین اگر شما گردو را زیاد استفاده کنید، یعنی بیشتر از هفت عدد در روز استفاده بکنید:
می‌تواند باعث مشکلات و تحریک گوارشی، باعث اسهال، نفخ و به هم ریختگی وضعیت گوارشی شود.
و در برخی از افراد هم که آماده جوش زدن هستند، حتی ممکن است با یک گردو این مشکل برای آنها پیش بیاید.
بنابراین گردو را ما در مورد:
- بیماران قلبی
- فشار خون
- ناباروری مردان
توصیه می‌کنیم.
و در مورد افرادی هم که مشکلات خواب و بی‌خوابی دارند:
به نظر می‌آید ملاتونینی وجود دارد در گردو و یا به تولید ملاتونین کمک می‌کند و به بهبود خواب در افرادی که با خواب هم مشکل دارد موثر است.
