از چه زمان می‌توان به خانمی که زایمان کرده رژیم داد؟
اساساً ویژگی این رژیم شیردهی چیست؟
و از کِی می‌توان این رژیم را دریافت کرد؟
رژیم شیردهی، رژیمی است که کمک می‌کند، مادر بتواند بهترین کیفیت و شرایط شیردهی را داشته باشد.
در واقع رژیم شیردهی رژیم کاهش وزن نیست!!
اما چون خود فرآیند شیردهی روزانه ۷۰۰ کالری انرژی از مادر می‌گیرد این منجر به کاهش وزن تدریجی خواهد شد.
حتماً توجه ما در تنظیم این رژیم به موارد زیر است:
- شرایط نوزاد
- وزن گیری نوزاد
- حساسیت‌های غذایی که احیاناً ممکن است وجود داشته باشند
- علائم گوارشی
- نفخ و یبوست
حتما باید:
- به شرایطی که مادر در حین بارداری داشته است
- احیاناً دیابت بارداری داشته است
- داروهایی که ممکن است لازم باشد دریافت کند
توجه کنیم.
بنابراین کاملا باید این رژیم شخصی سازی شده تنظیم شود.
بیشتر ببینید:
معمولاً این رژیم را در واقع جلسه آخری که مادر برای دریافت برنامه غذایی مراجعه می‌کند و تاکید می‌کنیم که حتما همراه همسرش بیاد!
چون در این جلسه که تقریباً بین هفته ۳۵ تا ۳۷ بارداری هست، آموزش شیردهی را می‌دهیم…
برنامه بعد از زایمان را هم تنظیم می‌کنیم و می‌دهیم…
ولی تاکید می‌کنیم که باید با ما در ارتباط باشید به خاطر اینکه نمی‌توانیم پیش‌بینی کنیم که بچه چه شرایطی را خواهد داشت!
در هر صورت آن چیزی که لازم است، حفظ تعادل برای مادر است.
اینکه ما گرمیجات را حذف کنیم به خاطر این که بچه زردی نگیرد، اینها موارد از پیش نوشته شده‌ای نیست!
“و کاملا به شرایط مادر و نوزاد بستگی دارد”
اما قطعاً رژیم کم کالری نیست.
رژیمی که باعث کاهش ناگهانی وزن مادر بشه نیست.
حتماً برای ما، تاکید روی وزن گیری بچه و کیفیت شیر مادر است.
ما خوراکی های خیلی جالبی را می‌توانیم بگذاریم که به بهبود کیفیت شیر مادر و طعم شیر مادر کمک کند.
متناسب با فصل میوه های خیلی خوبی را می‌شود گذاشت.
در این فصل میوه هایی مثل انجیر و انگور بسیار کمک کننده هستند!
شیره بادام بسیار کمک کننده است!
زیتون بسیار کمک کننده است!
استفاده از دمنوش ها و برخی عرقیجات خیلی کمک کننده است!
بیشتر ببینید:
رژیم شیردهی روزهای اول متفاوت است…
بعد از ۱۵ روز دستمان باز تر است برای اینکه بتوانیم طیف وسیع‌تری از مواد غذایی را متناسب با شرایط مادر و کودک قرار بدهیم.
ما انتظار مان این است که وزن یک خانوم در یک سالگی تولد فرزندش برگشته باشد به وزن طبیعی.
اگر وزن طبیعی پیش از بارداری داشته باشد، در یک سالگی فرزندش حتی زودتر، مثلا در هشت ماهگی می‌تواند به وزن پیش از بارداری رسیده باشد!
اگر اضافه وزن داشته باشد باز با برنامه غذایی خوب می‌تواند تا یک سالگی فرزندش به وزن مطلوب برسد.
اما ما زودتر از اینکه بچه دو برابر وزن تولد را داشته باشد و غذای کمکی را شروع کند، به مادر رژیم کم کالری به هیچ عنوان تجویز نمی‌کنیم!
