چه بنوشیم برای بهبود درد مفاصل؟
افراد زیادی از درد مفاصل شکایت می‌کنند و در کنار این شکایت، تاکید هم می‌کنند که:
- نمی‌خواهند از شیر استفاده کنند
- یا شیر دوست ندارند
- یا هوا که سرد می‌شود خیلی دوست ندارند ماست یا دوغ بخورند
در برنامه غذایی اینها چه باید کرد؟
- که هم کلسیم آنها را تأمین کنیم
- هم ویتامین آنها را تامین کنیم
- پروتئین شان را تامین کنیم
- آب کافی به اینها برسونیم
- منابع ویتامین c و سولفور به اندازه کافی به آنها برسانیم
تمام اینهایی که گفته شد، از ویتامین c، سولفور، منیزیم، منگنز، پروتئین، ویتامین دی و پتاسیم، همش برای سلامت مفاصل و لیگامان ها لازمه است.
بیشتر ببینید:
به عنوان یک نوشیدنی، یک پیشنهادی که معمولاً داریم، آن‌است که از ترکیب جو دو سر، شیربادام، آب پرتقال و اگر در دسترس بود آناناس تازه یا آب آناناس تازه به همراه عسل و دارچین استفاده کنند.
این ترکیب برای کسانی که دردهای مفصلی دارند، ترکیب خوشایند، خوشمزه و متنوعی است.
همینطور سوپ‌های گرمی که ترکیبات سولفور دارند، معمولاً کمک کننده هستند.
مثلاً اگر شما از سیر، پیاز، تره فرنگی، سبزیجات خانواده کلم و شلغم استفاده کنید:
میتوانند در واقع سولفور خوبی را به برنامه غذایی شما اضافه کنند!
همینطور افزودن دانه هایی مثل دانه آفتابگردان و دانه کنجد اینها هم در واقع میتوانند املاح خوب را به برنامه غذایی ما اضافه کنند.
به یاد داشته باشید، اگر دریافت پروتئین رژیم شما، کافی نباشد، بهبود دردهای مفصلی اتفاق نمی‌افتد…
اما نسبت پروتئین گیاهی به پروتئین حیوانی با توجه به شرایط جسمی و سنی شما حتما در نظر گرفته می‌شود و تنظیم می‌شود.
بیشتر ببینید:
یک نکته خیلی مهم این هست که اگر شما تصمیم دارید از زنجبیل برای کاهش درد ها استفاده کنید، باید این نکته را به یاد داشته باشید ما در مصرف زنجبیل یک مقدار محدودیت داریم:
یعنی در تمام نوشیدنی‌ها و غذاهامون برای تمام افرادی که از درد شکایت می‌کنند، نمی‌توانیم فراوان استفاده کنیم.
دوز مصرفی ۲ تا ۴ گرم است!
- اگر فردی خونریزی زیاد دارد
- اگر فردی سنگ کیسه صفرا دارد
- اگر کسی مشکلات گوارشی دارد
- اگر کسی افت قند خون ناگهانی دارد
- اگر کسی افت فشار خون دارد،یا فشارخون بالا دارد و از دارو استفاده میکند
- یا اگر از داروهای ضد انعقاد استفاده میکند
در مصرف زنجبیل باید احتیاط کند!!!
